Minden életkorban, saját tempódban.
Megfontolt út a személyes erőnléthez.
Az edzésterveket az egyéni adottságok és a teljesítménycéljaid szerint moduláris rendszerben építjük fel.
Az edzésfolyamatot ciklusokra bontjuk (periodizáljuk), figyelembe véve a szervezeted terheléshez való alkalmazkodását. amely biztosítja a folyamatos fejlődésed.
Kinek ajánljuk az edzésterveket?
Kezdőknek, újrakezdőknek!
Akik az alapoktól indulnak.
Személyre szabott edzéstervünk ideális választás mindazok számára, akik most kezdik a rendszeres testmozgást, vagy hosszabb kihagyás után szeretnének újra formába lendülni.
A közös munka kezdetén 2x10 napos próbaterheléssel mérjük fel aktuális terhelhetőségedet és munkabírásodat. Ez idő alatt lehetőséged nyílik megismerni fejlesztési módszereinket, miközben mi is pontos képet kapunk fizikai adottságaidról és alkalmazkodóképességedről.
Ezt követen a fizikai képességeid fejlesztését egy 30 napos, ütemterv (mezociklus) alapján alakítjuk ki. A program három egymásra épülő, egyenként tíznapos terhelési egységből (mikróciklusból) áll, amelyek alkalmazása lépésről lépésre növeli a teljesítményedet.
Az edzésmunkád kontrollját és finomhangolását mikróciklusonként egy szakmai konzultációval támogatjuk.
Aktívan sportolóknak!
Akik szintet lépnének.
A fizikai képességeid fejlesztését a 90 napos, edzésmodell (makróciklus) periodizációs rendszerében valósítjuk meg. A képzési folyamat kisebb 10 napos terhelési egységekre (mikróciklus) tagolódik.
Az edzésfolyamat során a sportteljesítményt meghatározó alapvető képességek – erő, gyorsaság, állóképesség, ízületi mobilitás és koordináció – színvonalát arányosan növeljük.
Az edzésmunkád kontrollját és finomhangolását mikróciklusonként két szakmai konzultációval támogatjuk.
A kihívásokat keresőknek akik készek legyőzni önmagukat!
Akik számára a teljesítmény is fontos.
Az éves szabadidős sporteseményekhez igazodó, szezonális edzéstervek azoknak készülnek, akik tudatosan, rendszeresen eddzenek és önmaguk legjobb teljesítményét szeretnék megjavítani.
A fizikális képességeid fejlesztését a 90 napos (makróciklus) periodizációs rendszerében valósítjuk meg, amely kisebb 10 napos terhelési egységekre (mikróciklus) tagolódik.
Az egyes edzésszakaszokban a motorikus képességek fejlesztése eltérő hangsúlyt kap, így a koordinációs és kondicionális készségek közötti keresztalkalmazkodások jelentősen növelik a felkészülés hatékonyságát. Ez a tervezési módszer lehetővé teszi, hogy a legfontosabb sporteseményen érd el a csúcsteljesítményedet.
Az edzésmunkád kontrollját és finomhangolását mikróciklusonként három szakmai konzultációval támogatjuk.
Edzéstervek alapszolgáltatásai:
- A kiválasztott edzésterv céljaidhoz igazított periodizálása
- Pályateszt (állapotfelmérés)
- Teljesítményprofil készítés
- Fizikális képességfejlesztés
- Online konzultáció erőnléti edzővel
- Sportteljesítmény-értékelés
Az edzéstervek egyéni igény szerint összeállított sportszakmai és sportegészségügyi programokkal is kiegészíthetők.