A súly és a módszer egyaránt számít!
Látványosan vagy célszerűen? Te döntesz!
A maximális erő szintje alapvetően meghatározza sportteljesítményünket és mindennapi tevékenységeink minőségét.
Az erő fejlesztésére többféle lehetőség kínálkozik, a választás mindig a kitűzött céltól függ. Ha látványos izomtömeg-növekedés szeretnénk elérni, akkor a klasszikus hipertrofizáló edzésmódszereket alkalmazzuk. Ezek nagy súlyokkal és jelentős ellenállással dolgoznak, aminek hatására az izom keresztmetszete számottevően megnő. Ha viszont a sportmozgáshoz szükséges erőhatékonyságot szeretnénk fejleszteni, inkább kisebb ellenállásokat, technikásabb gyakorlatokat és gyors koordinációt fejlesztő módszereket részesítünk előnyben.
A kiemelkedő sportteljesítmény általában a két megközelítés megfelelő arányú kombinációjával érhető el.
Hogyan válhatsz erősebbé?
Az erőfejlesztő profilokat a felkészülési edzéstervek periodizációs szakaszaihoz igazodva alakítjuk ki.
Az előképzettségednek és a céljaidnak megfelelően felépítjük az általános és a mozgás-specifikus erőd színvonalának emelését.
Kinek ajánljuk?
Kezdőknek, újrakezdőknek!
A mezociklus periodizációja szerint előkészítjük az erő fajták összetevőinek fejlesztését, valamint meghatározzuk a készségeid színvonalát növelő edzésmódszereket és a terhelési zónáid határértékeit.
Aktívan sportolóknak!
A makróciklus periodizációja alapján, a sportágad mozgásmintájára felépítjük az egyes erőfajták (maximális erő gyors erő, erő-állóképesség) fejlesztésének speciális edzésmódszereit, illetőleg a terhelésed összetevőit. Az erő színvonalának növekedése szerint fokozzuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamataid hatékonyságát.
Kihívást keresőknek, akik készek legyőzni önmagukat!
A makróciklusok képzési rendszere alapján az egyéni technikádhoz igazodva, kialakítjuk a mozgás-specifikus erőfajták fejlesztésének edzésmódszertani eljárásait. A készségeid színvonalának növekedése szerint, a „versenyterhelés” időtartamának és az intenzitás zónáidnak megfelelően fokozzuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamataid hatékonyságát.