Célba érni könnyebb, ha tudod, hogyan jutsz el oda
A felkészülésedet a jelenlegi tudásszintedhez igazítva tervezzük meg, mindig szem előtt tartva az átúszás napját. Nem véletlenszerű edzésekről van szó, hanem tudatosan felépített, ciklusokra bontott programról, (moduláris rendszer) amelyben minden edzés egy következő lépcsőfok a célod felé. A tested és a „lelked” fokozatosan alkalmazkodik a terheléshez, Te pedig napról napra közelebb kerülsz ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd, amikor igazán számít.
Tervezett edzésciklusok:
- Mezociklus - 30 napos többfunkciós ütemterv, amely megalapozza a fejlődésed.
- Makróciklus - 90 napos komplex edzésmodell, a sportformád felépítésére.
- Makróciklusok rendszere - teljes szezonra tervezett program, ami csúcsformába hoz.
Kinek ajánljuk?
Átúszást tervezőnek!
Medencéből a Balatonba.
Az edzéstervet egy mezociklus keretében állítjuk össze, 10 napos terhelési blokkokból (mikróciklusokból) felépítve. Az edzések során a választott úszásnem technikájának fejlesztése kiemelt szerepet kap.
Próbaterhelésekkel teszteljük az aktuális úszástudásodat, miközben lehetőséged nyílik arra, hogy megismerd fejlesztési módszereinket és képet kapj a további felkészülés lehetőségeiről.
A felkészülésedet mikróciklusonként egy szakmai konzultációval támogatjuk.
Első alkalommal próbálkozónak!
Akik nemcsak elindulni, hanem biztonságosan célba érni is szeretnének.
A felkészítés a makróciklus-edzéstervezés elveire épül, amely 10 napos mikróciklusokra, azaz terhelési egységekre tagolódik.
A program célja az úszóteljesítményt meghatározó fizikai képességek és technikai készségek szisztematikus fejlesztése, hogy sikeresen és magabiztosan teljesíthesd az első átúszásodat.
A felkészülésedet mikróciklusonként két szakmai konzultációval támogatjuk.
Tapasztalt átúszónak!
Akik szeretnék a saját határaikat feszegetni.
Az edzéstervet szezonális program részeként, az átúszásod időpontjához igazítjuk. A felkészülést a makróciklusok rendszerébe foglat képzési elvek alapján építjük fel, a nyílt vízi úszóversenyzők edzéseinél alkalmazott, adaptálható módszerek felhasználásával.
Tapasztalataid és aktuális képességeid alapján segítünk abban, hogy túlszárnyald korábbi teljesítményedet, és a lehető legtöbbet hozd ki magadból.
A felkészülésedet mikróciklusonként három szakmai konzultációval támogatjuk.
Az edzéstervek alapszolgáltatásai:
- A választott edzésciklus céljaidhoz igazított periodizálása
- Pályateszt (állapotfelmérés)
- Teljesítményprofil készítés
- Fizikális képességfejlesztés
- Online konzultáció erőnléti edzővel
- Sportteljesítmény-értékelés
Az edzéstervek egyéni igény alapján összeállított sportszakmai és sportegészségügyi programokkal is kiegészíthetők.
Válaszd a kedvezményes "Első alkalommal próbálkozó" vagy " Tapasztalt átúszó" programot!