Étrend a jobb teljesítményért.
Erő a táplálékban, kitartás a mozgásban.
A jól megválasztott étrend biztosítja a szervezet energia szükségletét és támogatja a fizikális teljesítmény maximalizálását. Kiemelt szerepet játszik az edzés utáni regeneráció elősegítésében és az izomzat fenntartásában, illetve a fejlesztésében. Segít megelőzni a hiányállapot kialakulását, csökkenti a sérülések és betegségek kockázatát, továbbá hozzájárul a szervezet optimális hidratáltságához, és az anyagcsere-folyamatok hatékony működéséhez,
Az egyéni célokhoz igazított étrend előfeltétele a kívánt testösszetétel kialakításának és fenntartásának,amely a sportteljesítmény alapja, valamint hosszútávon a egészséges életmód egyik kulcseleme.
A megfelelő táplálkozás is része az átúszásnak!
A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés támogatja az állóképesség fejlesztését.
Növeld a szénhidrátbevitelt a hosszabb edzések előtt, hogy biztosítsd az energiaraktáraid feltöltését. Az edzések után fogyassz fehérjét is tartalmazó ételt a megfelelő regeneráció érdekében.
Ügyelj a folyamatos hidratációra, ne csak az úszások alatt, hanem a mindennapokban is.
Magnézium, kálium, nátrium pótlása hosszú úszások után segít elkerülni az izomgörcsöket.
Kerüld a túl zsíros, nehezen emészthető ételeket a terhelések előtti órákban.
Tapasztald ki edzés közben, milyen energiapótló módszerek működnek számodra a versenyre készülve.
A tudatos étkezési szokások kialakítása segíti, hogy a versenynapon a teljesítményed csúcson legyen.