Étrend a jobb teljesítményért!
Erő a táplálékban, kitartás a mozgásban.
A jól megválasztott étrend biztosítja a szervezet energiaszükségletét és támogatja fizikális teljesítmény maximalizálását. Kiemelt szerepet játszik az edzés utáni regeneráció elősegítésében és az izomzat fejlesztésében. Segít megelőzni a hiányállapot kialakulását, csökkenti a sérülések és betegségek kockázatát, továbbá hozzájárul az optimális hidratáltsághoz, és az anyagcsere-folyamatok hatékony működéséhez.
Az egyéni célokhoz igazított étrend, előfeltétele a kívánt testösszetétel kialakításának és fenntartásának, amely a sportteljesítmény alapja , valamint hosszútávon az egészséges életmód egyik kulcseleme.
Táplálkozás, ami segít célba érni!
A versenysportolók táplálkozása a felkészülés különböző szakaszaiban és a versenyidőszakban is céltudatos tervezést igényel.
Az alapozó időszakban a cél az energiaraktárak feltöltése, az izomtömeg növelése és az állóképesség kialakítása. Amihez bőséges szénhidrát- és fehérjebevitel szükséges.
A speciális felkészülési periódusokban (makróciklus) a táplálkozásnak követnie kell a megnövekedett intenzitást, különös figyelmet fordítva a gyors regenerációt segítő tápanyagokra. A versenyidőszakban előtérbe kerül az emésztést kímélő, energia dús ételek fogyasztása, valamint a glikogénraktárak feltöltése. Kiemelt szerepe van az edzés és a verseny/mérkőzés előtti, alatti és utáni étkezések időzítésének. A folyadék- és elektrolitpótlás minden szakaszban alapvető.
Az átmeneti időszak feladata az energiamérleg fokozatos csökkentése és a regeneráció támogatása.