Reagálj elsőként, és légy gyorsabb!
A gyorsaság nemcsak tehetség - edzés kérdése is.
A cselekvések gyors végrehajtását nemcsak a genetikai adottságok, hanem sokféle fizikális képesség (erőfajták, koordinációs összetevők, ízületi mozgékonyság) és mentális készség együttes színvonala határozza meg.
Ezt a képességet az egyes összetevők teljesítményének növelésével tudjuk fejleszteni – mindig figyelembe véve az életkori és sportélettani sajátosságokat.
A gyorsaság fajtái a mozgáskoordináció formájához és az anyagcsere-folyamatok jellegéhez szorosan kötődnek.
A gyorsaságfejlesztő profilok a felkészülési programod periodizálására épülnek. Az edzéseket képzési csomagok formájában tervezzük meg, a sportágad gyorsaság típusainak megfelelően.
Ajánlott képességfejlesztő csomagok:
Alapcsomag
A mezociklus periodizálása szerint előkészítjük a gyorsaságod összetevőinek általános fejlesztését, mindig figyelembe véve az aktuális képzési ciklus (képességfejlesztő, sportforma kialakító) jellegét.
A teljesítménycéljaid alapján meghatározzuk azokat az edzésmódszereket, amelyek a készségeid színvonalának növelését szolgálják.
Prémiumcsomag
A makróciklus periodizálására építve, az egyéni versenytechnikádhoz igazodva dolgozzuk ki a gyorsaságtípusok – reakciógyorsaság, aciklikus, ciklikus és szupramaximális gyorsaság – speciális fejlesztési módszereit. A gyorsasági szinted fejlődésével párhuzamosan, könnyített versenyfeltételek mellett fejlesztjük az anyagcsere-folyamatokat, miközben javítjuk a versenyhelyzetekhez kapcsolódó felismerési, döntéshozatali és végrehajtási képességeidet (anticipációt).
Versenyszám-specifikus Extracsomag
A makróciklusokra épülő képzési rendszerben a versenyszámod távjához/formájához és az egyéni technikádhoz igazítva alakítjuk ki a specifikus gyorsaságfejlesztés módszereit.
Az gyorsasági szinted emelkedésével összhangban a verseny időtartamának és intenzitási zónáinak megfelelően javítjuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamatok hatékonyságát. Emellett fejlesztjük helyzetfelismerő, döntéshozó és végrehajtó képességeidet (agilitásodat).