Ami eldöntheti a mérkőzést!
A motorikus tulajdonságok komplex módon határozzák meg a játékos fizikális teljesítményét.
A felkészülési időszak kiemelt szerepet játszik a versenyszezon sikeressége szempontjából. Elsődleges célja az erőnléti alapok megteremtése, valamint a mérkőzésterheléshez való adaptáció fokozatos előkészítése. A fizikális alap biztosítja a technikai-taktikai fejlődés lehetőségét, és hozzájárul a sérülésmentes szezonhoz.
A versenyidőszakban a fizikális képességek további fejlődését elsősorban a mérkőzések sorozata és a regenerációs eljárások hatékonysága határozza meg. Az edzések ekkor főként labdás formában zajlanak, a játék ritmusának és intenzitásának fokozása érdekében.
Nagy hangsúlyt helyezünk a kondicionális képességek és a mérkőzésszerű labdás gyakorlatok (kis játékok) egyensúlyának kialakítására, valamint a mozgásminták eredményes fejlesztésére.
A választott edzéstervcsomag szerint kialakítjuk az erő, gyorsaság, állóképesség, mozgásügyesség fejlesztésének sportágspecifikus és posztspecifikus foglalkoztatás módozatait.
Milyen képzési profilokat ajánlunk?
Felkészülési profil
Készülj arra, amire szükség van!
A felkészülés kezdeti szakaszában kiemelt szerepet kap az aerob állóképesség fejlesztése, hiszen ez az alapja minden későbbi, magas intenzitású (anaerob) teljesítménynek. Ha az aerob kapacitás hiányos, az hosszú távon korlátozhatja a gyorsasági állóképesség fejlődését is.
Emellett hangsúlyt fektetünk az erő különböző fajtáinak, valamint a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésére is. Ezek kulcsfontosságúak a technikai elemek – például a labdaügyesség – gyors és hatékony végrehajtásában.
A fejlesztés blokkrendszerű periodizáció alapján történik, amely során megtervezzük az egyes képességek fejlesztéséhez szükséges edzésmódszereket és terhelési összetevőket.
A fizikális képességek színvonalának növekedése szerint könnyített játékhelyzetekben fokozzuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamatok hatékonyságát.
Sportágspecifikus profil
Célzott edzésből születik az egyéni sikered!
A sportág specifikumai alapján megtervezzük a játékos versenyidőszakra szóló fizikális képességfejlesztő és regenerációs programját.
Szorosan együttműködünk a szakági edzőkkel: javaslatot teszünk a labdás gyakorlatok időtartamára és az alkalmazandó intenzitási zónákra, hogy az edzések a lehető leghatékonyabbak legyenek.
A készségek szintjének növekedési ütemével párhuzamosan mérkőzésszerű játékhelyzetekben fokozzuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamatok hatékonyságát, valamint a helyzetfelismerő, döntést hozó és végrehajtó képességek (agilitás) minőségét.
Posztspecifikus profil
A te profilod – a te előnyöd!
Polar GPS felmérő rendszer eredményei alapján kialakítjuk az egyéni teljesítményprofilt. A mérkőzések periodizációját figyelembe véve meghatározzuk a posztspecifikus képességek fejlesztésének edzésmódszereit.
A mérkőzésteljesítmények folyamatos mérése lehetőség biztosít az edzésterhelés összetevőinek objektív módosítására.
A posztspecifikus képességek szintjének növekedésével párhuzamosan a mérkőzés időtartamának megfelelően fokozzuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamatok hatékonyságát, valamint a helyzetfelismerő, döntést hozó és végrehajtó képességek (agilitás) minőségét.