Étrend a jobb teljesítményért.
Erő a táplálékban, kitartás a mozgásban.
A jól megválasztott étrend biztosítja a szervezet energiaszükségletét és támogatja a fizikális teljesítmény maximalizálását. Kiemelt szerepet játszik az edzés utáni regeneráció elősegítésében és az izomzat fenntartásában, illetve a fejlesztésében. Segít megelőzni a hiányállapot kialakulását, csökkenti a sérülések és betegségek kockázatát, továbbá hozzájárul a szervezet optimális hidratáltságához és az anyagcsere-folyamatok hatékony működéséhez.
Az egyéni célokhoz igazított étrend előfeltétele a kívánt testösszetétel kialakításának és fenntartásának, amely a sportteljesítmény alapja, valamint hosszú távon az egészséges életmód egyik kulcseleme.
Táplálkozás, ami a posztodhoz igazodik!
A táplálkozás a felkészülési szakaszokban és a versenyszezonban is céltudatos tervezést igényel. Az egyes posztok eltérő fizikai és energetikai igényeket támasztanak. Az ezekhez illeszkedő táplálkozás elengedetlen az optimális teljesítményhez és a a hatékony regenerációhoz.
Az alapozó időszakban a cél az energiaraktárak feltöltése, az izomtömeg növelése és az állóképesség kialakítása. Amihez bőséges szénhidrát- és fehérjebevitel szükséges.
A speciális felkészülési periódusokban a táplálkozásnak követnie kell a megnövekedett intenzitást, különös figyelmet fordítva a gyors regenerációt segítő tápanyagokra. A versenyidőszakban előtérbe kerül az emésztést kímélő, energia dús ételek fogyasztása, valamint a glikogénraktárak feltöltése. Kiemelt szerepe van az edzés és a verseny előtti, alatti és utáni étkezések időzítésének. A folyadék- és elektrolitpótlás minden szakaszban alapvető.
Az átmeneti időszak feladata az energiamérleg fokozatos csökkentése és a regeneráció támogatása.