Koordinált, hatékony mozdulatok.
A korábban elsajátított úszástechnikák idővel veszítenek a hatékonyságukból.
Az élettani változások – mint például a keringési rendszer módosulása, a testalkat átalakulása vagy az ízületi mozgástartomány beszűkülése – valamint a rendszeres gyakorlás hiánya egyaránt hozzájárulhatnak a mozgásminőség romlásához.
Célunk az „úszó mozgásügyesség” lehetséges újra strukturálása és továbbfejlesztése az aktuális úszástudás, életkor és fizikai állapot figyelembevételével.
Mit kínálunk?
Az úszásnem technikáját fejlesztő profiljainkat a felkészülés periodizációs elveire alapozva, képzési csomagok formájában állítjuk össze. Megtervezzük az adott úszásnem technikai gyakorlatait és a hatékony mozgáskivitelezést segítő edzésmódszertani eljárásokat.
Kinek ajánljuk?
Átúszást tervezőknek
Alakítsd ki a gazdaságosan hosszan fenntartható technikádat.
A mezociklus periodizációja szerint próbálj ki egy mozgás ügyeséget fejlesztő „úszótanfolyamot”. Szerezd meg a kellő technikai alapokat.
Kezdő próbálkozóknak
A makróciklus periodizációja szerint, az úszásnem technikai kivitelezésének mintájára felépítjük a kar és a lábtempó elemeinek passzív-aktív szakaszait (mozgásirányait) javító gyakorlatokat.
A kartempó megfelelő fázisához illesztjük a légvételt.
Az úszás ügyességet kialakító feladatok végrehajtását fokozatosan nehezített feltételek (tenyér ellenállás, uszony, kötött légzés szám) mellett valósítjuk meg.
Ízületenként kijelöljük a szárazföldön használatos dinamikus nyújtó hatású gyakorlatokat.
Tapasztalt átúszóknak
A makróciklusok képzési rendszere alapján az egyéni technikádhoz illően, meghatározzuk az úszásnem-specifikus mozgásügyesség növelésének módszertanát.
Fejlesztjük a kar és a lábtempó vízérzékelésének (kinesztetikus érzetek) képeségét. Kialakítjuk az egyéni úszásritmust (tempóhossz-tempószám-légzés gyakoriság).
Az úszótempó végrehajtásában résztvevő ízületek mozgáshatárait a szárazföldi gyakorlatok mellet, a vízben használatos képességfejlesztő eljárásokkal egészítjük ki.
Az átúszás várható időtartamának és intenzitásának megfelelően fokozzuk az anyagcsere (aerob, anaerob) folyamatok hatékonyságát.