Gazdaságos úszás. Stabil tempó.
Az úszó állóképesség a fáradással szembeni munkabíráson és a gyors regenerációs képességen mérhető.
A hosszabb időtartamú csekély intenzitású úszómozgások hatékonyságát elsősorban a keringési rendszer és az aerob anyagcsere folyamatainak minősége befolyásolja. Erőteljesebb iram esetén az anaerob (oxigén hiányos) körülmények között lejátszódó anyagcsere folyamatok meghaladják az úszó komfort zónáját, ami kellemetlen közérzetet okoz és teljesítménycsökkenést eredményez.
Az edzéseken teljesített változó időtartamú és intenzitású úszások segítenek csökkenteni ezeket a nemkívánatos mellékhatásokat és támogatják a tempósabb haladást a vízben.
Mit kínálunk?
Az állóképesség-fejlesztő profilokban a felkészülési programok periodizációja alapján, képzési csomagokba rendezve tervezzük meg az úszásnem-specifikus állóképességfajták foglalkoztatását, a vízben és a szárazföldön.
Kinek ajánljuk?
Átúszást tervezőknek
A mezociklus periodizációja szerint előkészítjük az úszó állóképességed összetevőinek fejlesztését.
A teljesítménycéljaid ismeretében meghatározzuk a készségek színvonalát növelő edzésmódszereket és a terhelési zónáid határértékeit.
Kezdő próbálkozóknak
A makróciklus periodizációja mentén az úszásnem technikai elemei alapján felépítjük a különböző állóképesség-fajták (aerob, anaerob alaktacid és laktacid) fejlesztésének edzésmódszereit, és terhelés összetevőit. Az állóképességed színvonalának növekedésével az átúszás várható időtartamához igazodva könnyített körülmények között javítjuk a mozgás kivitelezéséhez szükséges anyagcsere-folyamatokat.
Tapasztalt átúszóknak
A makróciklusok képzési rendszerét alkalmazva, az egyéni technikádhoz igazítva alakítjuk ki az úszásnem-specifikus állóképesség fajták fejlesztési módszertanát. Az állóképességed színvonalának növekedésével, a versenyterhelés időtartamának és intenzitásának megfelelően optimalizáljuk az anyagcsere-folyamatokat.