Edzéstervek sportélettani alapokon
Hozzád igazított edzésrendszer.
Az edzésterveket életkor, egyéni adottságok és teljesítménycélok alapján moduláris rendszerben építjük fel. A felkészülési folyamatot ciklusokra bontjuk (periodizáljuk), figyelembe véve a szervezet terheléshez való alkalmazkodását - így biztosítva a folyamatos és fenntartható fejlődést.
Ajánlott felkészülési ciklusok:
- Amivel beindítjuk az edzésmunkát – 30 napos, ütemterv (mezociklus)
- Teljesítményépítés – 90 napos, edzésmodell (makróciklus))
- Csúcsforma időzítése – szezonális program (makróciklusok rendszere)